醫聲論壇

想買部跑步機健身, 請問有哪位大大有在用跑步機健身的? 哪個牌子比較好 ,不傷膝關節,跑得輕鬆,價位又合理?

Kelly 寫:哪個牌子比較好 ,不傷膝關節,跑得輕鬆

操場PU牌...

Kelly 寫:價位又合理?

０

妙

好! 但怕 rain just falling on my head,shoulder,trunk,leg,& everywhere.

錢不是問題,重點是恆心 ,十台裡九台半都同樣遭遇

偶買強生
8年前7wan
現在掉到3-4wan
夜診後回家一邊看電視走30分鐘
再洗澡

符合運動333原則
老婆叫偶一定要活到100歲

wujs2005 寫:偶買強生
8年前7wan
現在掉到3-4wan
夜診後回家一邊看電視走30分鐘
再洗澡

符合運動333原則
老婆叫偶一定要活到100歲

這樣用的比較久

可以上奇摩拍賣網站看看 常常有便宜又不錯的喔

sjchen 寫:

wujs2005 寫:偶買強生
8年前7wan
現在掉到3-4wan
夜診後回家一邊看電視走30分鐘
再洗澡

符合運動333原則
老婆叫偶一定要活到100歲

這樣用的比較久

那格地方不知如何用的比較久 ㄟ??

我買了兩台跑步機
每台都將近7萬元
一台放在父母家中好幾年了沒什麼用
另一台在搬新家的時候被老婆送給搬家工人了
說真的
我真的是沒有恆心的人

Kelly 寫:想買部跑步機健身, 請問有哪位大大有在用跑步機健身的? 哪個牌子比較好 ,不傷膝關節,跑得輕鬆,價位又合理?

穿上運動服跟球鞋
去賣場實際跑跑看才知道
沒跑過的會不太習慣
尤其是忽然停下來時會覺得暈暈的
最好慢慢加速慢慢停下來
買有減震效果的比較不會傷膝蓋
價位只有多殺價、多比較
我的跑步機是高島的

派大星 寫:我買了兩台跑步機
每台都將近7萬元
一台放在父母家中好幾年了沒什麼用
另一台在搬新家的時候被老婆送給搬家工人了
說真的
我真的是沒有恆心的人

跑跑步機時會覺得很無聊
所以找個好看的電視節目一面看一面跑比較不會無聊
不然常常跑一會兒就不想跑了

建議去買壹台wii來玩，運動效果真的不錯，重點是好玩，不太會膩。不是重複動作就會比較有趣。我覺 得運動還是要有趣才會繼續下去。

hsu 寫:

派大星 寫:我買了兩台跑步機
每台都將近7萬元
一台放在父母家中好幾年了沒什麼用
另一台在搬新家的時候被老婆送給搬家工人了
說真的
我真的是沒有恆心的人

跑跑步機時會覺得很無聊
所以找個好看的電視節目一面看一面跑比較不會無聊
不然常常跑一會兒就不想跑了

我家跑步機好像也晾了很久
今天應該來給它活動活動

偶家的漫步機 曾經紅極一時

現在是老媽的晾衣架

有時是小朋友的盪鞦韆

來騎自行車啦!! 空氣鮮風景好, 一群人又不會無聊!!

我們家有全套的健身設備, 還是Cybex名牌,目前大多用來當小朋友的遊樂場，當初也是向一位醫師買進，　八成新的二手貨

lukejuan 寫:建議去買壹台wii來玩，運動效果真的不錯，重點是好玩，不太會膩。不是重複動作就會比較有趣。我覺 得運動還是要有趣才會繼續下去。

大大可以推薦是那些卡帶(是叫卡帶嗎?運動方面的)最近有點想買Wii 的說!

健身腳踏車比較可能常用. 但也不能騎太久以免攝護腺不舒服.

我聽過的長跑訓練

最不傷下肢的是平坦的天然短草地

一來緩衝夠不傷關節

又可訓練稍有起伏的地形

同時讓肌肉少用的部分強化到

學校的PU跑道是都會人的次佳選擇

柏油馬路及水泥地最傷

可惜國內少辦越野賽跑(英美辦得較多)

大部分是路跑

平時訓練要穿厚底避震的跑鞋

不要穿比賽鞋歐

選手比賽時不穿襪子

但是我都有穿(樂奔)

自行車也很好

我還練游泳

lukejuan 寫:建議去買壹台wii來玩，運動效果真的不錯，重點是好玩，不太會膩。不是重複動作就會比較有趣。我覺 得運動還是要有趣才會繼續下去。

可是Wii的運動量不夠唷...

其實運動能否持續...

除了有恆心之外...

最重要的是要有伴...

wujs2005 寫:那格地方不知如何用的比較久 ㄟ??

用進退廢

每天半小時,香汗淋漓,心跳加速,再沖個澡,好不暢快,運動真好.
希望能持之以恆 .

健身房跑跑步機 有教練在一旁糾正姿勢最好
所以建議先找一家不錯的健身房練習 實際練一陣子
再請教教練買什麼牌的 比較好

falx 寫:我聽過的長跑訓練
最不傷下肢的是平坦的天然短草地
一來緩衝夠不傷關節
又可訓練稍有起伏的地形
同時讓肌肉少用的部分強化到

不建議跑短草地，如果有不平坦處，跑步腳著地時，有可能扭傷踝關節。
除非是像足球場那樣人工平坦的地面。

falx 寫:學校的PU跑道是都會人的次佳選擇
柏油馬路及水泥地最傷
可惜國內少辦越野賽跑(英美辦得較多)
大部分是路跑

傷不傷膝蓋，主要是看地面的硬度 (緩衝力)
當然，草地很好，可是可能不平坦。
所以PU跑道是最好的選擇
其次紅土跑道也不錯
再來是柏油路
盡量避免跑紅磚道、水泥路面
長途跑下來容易受傷 (不只是膝關節，腳掌也會受傷)

falx 寫:平時訓練要穿厚底避震的跑鞋
不要穿比賽鞋歐

除了地面硬度外，鞋子的避震也很重要
一般訓練時所穿的鞋子，著重在於保護
所以，重量不是重點
而比賽鞋，則以輕量為主，避震次之 (當然也不能跑一場下來就受傷了)

falx 寫:選手比賽時不穿襪子
但是我都有穿(樂奔)

路跑比賽應該沒有人不穿襪子的
不穿襪子腳底會起水泡的
我跑馬拉松會穿兩層襪子
五趾襪外加薄薄的白襪
半馬以下都只穿一層襪子

falx 寫:自行車也很好
我還練游泳

你可以好好訓練參加鐵人三項了

entwang 寫:來騎自行車啦!! 空氣鮮風景好, 一群人又不會無聊!!

沒錯~
現在比較流行這款!

個人曾經在健身房跑了兩年多的跑步機 (最後健身房倒了)
我的心得是，跑步機的避震，相當重要
當時如果我跑較舊的機型，跑完膝蓋會怪怪的
如果我跑較新的機型，就不會
可是當我把速度加快，或者把距離加長
即使是新的機器，也會有不適的症狀出現
最後有買護膝跑步，
不過也是有個臨界值
如果超過，就會出現症狀

當時如果去參加路跑，即使跑半馬 (21Km，沒有護膝，速度沒有比跑步機慢)
也不會有任何不適

為何會這樣？
除了跑步機的避震之外
還有一點很重要 (自己想的)
就是跑外面時 (運動場、柏油路)，你的速度不是等速，而是呈波浪狀
當你前腳著地時，是你速度最慢時，當你後腳向後蹬、身體往前時，是你速度最快時
所以如果你的時速是11Km/hr，也許你的腳著地時的相對速度只有10Km/hr
可是跑步機的轉速是固定的，你腳著地瞬間的相對速度會比較快
膝蓋會承受較大的力量

另外，跑步機與實際跑步用的肌肉應該會有差異
跑操場時，因為速度是波浪式的，前腳向前跨時，後腳要用力向前蹬 (這時速度最快)，前腳著地後，只要維持支撐的力量順勢讓身體依慣性向前移，不必主動向後縮，等到前腳已經變後腳，再用力向前蹬，如此循環。
跑步機的速度固定，所以前腳向前跨時，後腳不必太用力蹬，只要順勢讓跑步機的帶子將腳向後帶 (這時波浪式速度的波峰不見了)，前腳向前跨著地的瞬間，是膝蓋受力最大的時候，著地後，必須立即用力向後縮以增加速度 (這時波浪式速度的波谷不見了，也就是這個連續動作，讓前腳著地後緩衝時間減少，增加膝蓋負擔)，才能維持真正的等速。

這種差異在速度慢時沒感覺，當你速度快時，就有差別了，膝蓋會抗議。
(不同的人，股四頭肌的強度不同，所以可以承受的速度不同，剛開始使用跑步機時，速度不要太快)

一般便宜的跑步機，時速最快大約11Km/hr，只要速度不要太快，受傷的機會不大
如果你愈跑愈快，建議到外面跑步
還有，體育場繞圈不要一直繞逆時鐘方向，順時鐘也要跑，讓兩邊膝蓋受力平衡。

空空空 寫:

falx 寫:我聽過的長跑訓練
最不傷下肢的是平坦的天然短草地
一來緩衝夠不傷關節
又可訓練稍有起伏的地形
同時讓肌肉少用的部分強化到

不建議跑短草地，如果有不平坦處，跑步腳著地時，有可能扭傷踝關節。
除非是像足球場那樣人工平坦的地面。

falx 寫:學校的PU跑道是都會人的次佳選擇
柏油馬路及水泥地最傷
可惜國內少辦越野賽跑(英美辦得較多)
大部分是路跑

傷不傷膝蓋，主要是看地面的硬度 (緩衝力)
當然，草地很好，可是可能不平坦。
所以PU跑道是最好的選擇
其次紅土跑道也不錯
再來是柏油路
盡量避免跑紅磚道、水泥路面
長途跑下來容易受傷 (不只是膝關節，腳掌也會受傷)

falx 寫:平時訓練要穿厚底避震的跑鞋
不要穿比賽鞋歐

除了地面硬度外，鞋子的避震也很重要
一般訓練時所穿的鞋子，著重在於保護
所以，重量不是重點
而比賽鞋，則以輕量為主，避震次之 (當然也不能跑一場下來就受傷了)

falx 寫:選手比賽時不穿襪子
但是我都有穿(樂奔)

路跑比賽應該沒有人不穿襪子的
不穿襪子腳底會起水泡的
我跑馬拉松會穿兩層襪子
五趾襪外加薄薄的白襪
半馬以下都只穿一層襪子

falx 寫:自行車也很好
我還練游泳

你可以好好訓練參加鐵人三項了

三空大大果然是練家子

析理明確

不才我目前只完成兩次51.5Km的鐵人三項

最佳成績三小時十分

跑短草地與選手比賽時不穿襪子

是參加B級鐵人三項教練課時

國內頂尖三強之一魏振展選手傳授的

他學生時代主練長跑

北體二年級開始改練鐵人三項

目前是國家培訓隊成員

B級教練，很厲害
小弟只是業餘亂跑者

兩年多前曾經想參加鐵人三項
但因種種因素，暫時作罷
鐵人三項能完成已屬不易了

非常敬佩

沒參加過鐵人三項，只參加過永和慢跑的鐵人兩項體驗賽
所以不知道有不穿襪跑步的事情
鐵人三項在轉換區換裝都是分秒必爭，
所以不穿襪子也許是致勝祕方
如果只是跑「業績」，不跑「成績」
還是穿襪子保險

我的是強生的跑步機和腳踏車,腳踏車買展示品,踩不到兩個月就掛了. 跑步機還不錯!下診後和老婆一起運動,一起減肥,精神也比較好,