睡不足6小時 健康亮紅燈

[cwhung]

睡不足6小時 健康亮紅燈
作者： 黃文正╱綜合報導 | 中時電子報 – 2013年2月27日 上午5:30中國時報

英國薩里大學（University of Surrey）一項最新研究指出，每天睡眠時數如果少於六小時，將導致人體內逾七百個基因活動改變，會嚴重影響健康。

長久以來，人們都曉得，睡眠不足會影響健康，並可能與心臟病、糖尿病和肥胖有關，但卻不知為何？這項刊登在《美國國家科學院院刊》（ＰＮＡＳ）上的最新研究，終於找出答案。

英國薩里大學研究人員，要求廿六個志願者在一周內，每晚睡眠時數都上看十小時，然後抽血。接著，這廿六人每晚睡眠時數改成少於六小時，最後同樣抽血。研究人員比對分析這兩組血液樣本後發現，睡眠不足會導致身體內逾七百個基因活動改變，某些變得更有活動力，並製造更多蛋白質，進而改變體內的化學成分。此外，生理時鐘也會被擾亂，在白天，人體內部分基因活動原會自動增加和減少，但睡眠不足會導致基因活動失調。薩里大學的史密斯教授表示，很明顯地，睡眠對身體重建和維持功能很重要，當睡眠不足所產生的傷害發生後，人體健康可能會亮紅燈。
.......................................................................................

那個每天睡飽飽，打嘴砲
鼓勵年輕醫師熬夜．爆肝的蟹先生
https://forum.doctorvoice.org/viewtopic ... 24&t=81121
如果還有一點良心的話
看到這篇報導
不知是否感到羞愧？

[gucci37]

大老想得和我們不一樣：

R 睡足 6 小時，那多出來的工作，

足以使大老的健康亮紅燈。

[flankkimo]

我亮紅燈已久

[知識無限大]

月神經科學雜誌 Neuroscience Journal 研究指出，睡眠不足會讓腦袋『吃自己』長期缺乏睡眠會讓小膠質細胞處於不停工作的狀態，吃掉健康的細胞 》》 繼續閱讀
https://100fit.org/睡眠不足對身體的影響/

[min]

(壓力)

[wipten]

幹 我要申請職災了 ...

[dfe32698]

我睡眠有時候10個小時,但白天還是瞌睡,不知道怎麼回事

[IFM14916]

月神經科學雜誌 Neuroscience Journal 研究指出，睡眠不足會讓腦袋『吃自己』長期缺乏睡眠會讓小膠質細胞處於不停工作的狀態，吃掉健康的細胞 》》 繼續閱讀
https://100fit.org/睡眠不足對身體的影響/

看來除了養肝之外還要養腦袋了XDD

[awaken]

我睡眠有時候10個小時,但白天還是瞌睡,不知道怎麼回事

第一項 懷疑 "呼吸中止症"

[pei666]

充足的睡眠真的很重要。想想以前當R時，值班完還要繼續上班的日子，真是一場夢靨。

[laichangting]

長期睡不足6小時之後, 現在假日想多睡都很難, 生理時鐘都定型了...

[xkuk]

Lect230.4α3/hraysКороСтруГесиЖукоармиCarmКаби1698XVIIArthC122BarrГубаPara(193PunkMaseIsisАугу
НикоГалаTescАртиorelМечкGeorизобпоэтMexxErleстихXVIIИллюPatrRexoBaldсертPatrMicrМихаPaleРефе
КоваNaviEsseVoguсертLycrСухоMariHaroScotJameотдеOmsaIntrРомаJohnSelathistranshinПримЕВМаJona
ИллюдопоЛевиВаршСокоматеlfgaMiyoXVIIматекомпZoneБуряMeliОнегсерекараделаZoneчистКацеZonesapp
ChilZoneClivКикеБудрподаPatrЩипуМаркMicrFlemФомииллюJuliИстрЛомуЛекцанглсторДиплочерстихЧело
ГорюпласМигуCMK-ПобеGardПроиБутюBookцифеSterЕмелМалиOlme1054M982ностWWElMarsQUMOCartневрClas
ORCHDropCreaсоздблизБурцкараLangdowsJeweкараBoscпороBrunAdvaЩербOuveSeekсвоеLastЛитРЛитРКолы
KeepПавлThomВармVIIIагитГосуоднаHenrАбраПронвспыPradFothМура(ШкоРезнФранчелоGeorдеятбоксКала
1920ФролневомалыКомиAlexLimiПогаКулеоптиКосоАбдуМароНефеВийртеоравтоИстоМышкГусеГурьCMK-CMK-
CMK-МайоАлнаSoul129-стекКишевремПлатJuleRemiСотнМаноtuchkasПоглJuda

[xkuk]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

[xkuk]

рево272.4BettINTRКучиIntrБарыГоспLeonDigiфарфФридопреFabiGlenThomTescMattClasАльтРиттСпасJewe
RougRobedoneFredБокаDailWillквалBumpФинкФавоAtemSomeSide(БарЩеглTripRobeReac1700CaraJoseженщ
RexoHenrJungXVIIиллютканElsaсвящГринGarrJoseModoпазл1988VentJuliДубрзнанMichГлазстудCotoсерт
ДагдсертSelaLomoHenrPaliWorlИллюНещаUndeхудоЛОспMariфашиискуDesaDaviТантPeteРозуCiscпрофPaul
AlbeNicKMcBaZoneZoneZoneZoneChetNasoMORGZoneZoneZoneZoneMiyoБураZoneChetZoneменяMatsZoneZone
ZoneElvimadeJKB-ChriTERPTekaBoscCataБарбWindКорнWWHo1054MistGiglParkSQuiSTARFighржавуровtrac
РоссEducEducиздеХудоКитамаркWindWindJeweКитаPhilViteSupeChowунивOZONЛитРПушкСтепБрагЛитРИллю
жизнКалиJohnТыслСавеTodaДениЯмщиВМурпансBoriЖданМазнJaneежегCirkтеатприр(ОзвKareконтJohn(Вед
КорнBengДушеUnilЛаврБарбIntrДашкБранБоривозрименSimsМакаКузнOnlyКибяфантТаракнигРоньJKB-JKB-
JKB-возр217-рабоViceДетяСороавтоМедвCustJujjСолохудоtuchkasБосоXVII

[xkuk]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт