減重不用挨餓 吃對了就能瘦

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MK
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減重不用挨餓 吃對了就能瘦

文章 MK »

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/ ... 1h0a5.html
更新日期:2009/03/31 15:18

減肥已經成為全民運動,最簡單的方法就是選對食物,營養師列出能夠幫助減肥的超級食物,像是燕麥、蘋果、沙丁魚,高纖低熱量,讓你瘦身不必挨餓。


  大口吃魚、大口吃肉,想減肥這些幾乎都是禁忌,是其實只要挑對食物來吃,不一定會變胖。像是藜麥、燕麥、扁豆這些全穀類食物,就比白飯更好,因為含的纖維量多,吃了比較有飽足感。


  要減肥挑水果也有訣竅。水果類要挑顏色比較深,像是石榴、藍莓、漿果類,花青素、類胡蘿蔔素含量比較高,可以幫助代謝,其中蘋果更是好處多多。


  魚肉蛋奶類,營養師建議不要吃紅肉,多吃蛋白質高、脂肪低的雞、魚肉,其實不會胖。衛生署國人飲食指南營養學界建議要全面翻新,因為現代人活動量變少,所以飯量不用這麼多,從以前的三到六碗降到兩碗半就夠,油脂也減量,但是水果建議增加到三份、蔬菜增加到四份,多吃青菜水果就沒錯。(記者 曾馨霈 張晃維 報導)
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好大
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

文章 好大 »

反對反對~
這些營養師…不提也罷
豈不知「肥要減,身體要顧,生活樂趣也要有」?
照這樣子吃,人生有何樂趣可言~
圖檔0011242-08 by hrliaw
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jesuischinoise
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

文章 jesuischinoise »

這個topic應請教Auricle大:
如何一天內減肥成功並變成劉德華 (樂奔) (樂奔) (樂奔)
常常喜樂 不住禱告 凡事謝恩

用認養取代買賣,可愛狗貓待認養:
http://right-pet.cc/wait_for.php

敬畏耶和華心存謙卑,就得富有,尊榮,生命為賞賜
auricle
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來自: 黑心島國

Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

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jesuischinoise 寫:這個topic應請教Auricle大:
如何一天內減肥成功並變成劉德華 (樂奔) (樂奔) (樂奔)
一天沒法減 ,至少要花三個月時間來減.

1KG/WEEK 是合理目標 . (GOODJOB)
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好大
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

文章 好大 »

auricle 寫:
jesuischinoise 寫:這個topic應請教Auricle大:
如何一天內減肥成功並變成劉德華 (樂奔) (樂奔) (樂奔)
一天沒法減 ,至少要花三個月時間來減.

1KG/WEEK 是合理目標 . (GOODJOB)
好觀念
我都跟客人講說,一個月三公斤
比較沒壓力
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xkuk
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

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xkuk
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

文章 xkuk »

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xkuk
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

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xkuk
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Re: 減重不用挨餓 吃對了就能瘦

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