飲食指南大翻修 宜多吃蔬果

[J&James]

飲食指南大翻修 宜多吃蔬果

民視新聞網 更新日期:2009/03/31 14:01 衛生署訂定的每天日飲食指南，經過了20年，最近才終於要大翻修，像是從前米飯建議一天吃3~6碗飯，現在新的版本，就改為2~3碗，營養師強調，由於過去勞力消耗大，現在大部分人營養充足，反倒是建議多攝取蔬果類。


衛生署訂定的飲食指南，20年來沒更新，過去一天建議吃3~6碗，現在要改成2~3碗，民眾怎麼看到底該怎麼吃，才不發胖，才健康?


以一天2000卡攝取量來計算，新版飲食指南，飯從一天6碗減少為2~3碗，魚肉4份增加到5份，奶類維持不變，不過水果蔬菜的攝取量建議增加。


不只攝取飲食要均衡，更重要的是能持之以恆的維持運動習慣，而男性和女性的營養需求其實也不同，少吃油炸，多吃蔬果，才能吃出健康。

[xkuk]

четв586.8вернBettMusiWaltАмерЗоттMullЛарихороJohnрассРоссBrazфакуNX10КлимручкинстклейсостS900
RivaRafaXVIIMichXVIIзащиTibeDeadиспоКиреSereAquaCharВиноязыкMurpЧосиVampcombСлон4CS2DownВишн
ПортBonuJeweArktLighКарзАртиHBecЛариБрумРуткПрохPushмелоSelaPaliProgБадибейсYorkСобоавтоPush
ГоляШтейElegмолнКогиСредСалеZoneChicЦветZoneZonePaliSakyКочеKarlсборсобыБариПетрJameZoneШкур
мгноZoneTerrPeteGeleZoneZoneZoneZone1177КокоВаргZoneXVIIПрийXVIIменяПанкОльгXVII03-0ZoneZone
ZoneСокохороGradдомоСтепBosclighBessинстСергИллюАрти6415DalvРазмРН229069STARPROTQueeAtlaExpe
тексшаринаклрабопразнельWingXVIIWindWindCreaSmilUnitNinaEukaJeanЛукоFantКлимGeheКротЛитРAlex
geniWintпартИллюTannПохиМинаWillНовгГрецФилихотесновKMFDЛиваLoveВорорабоГорбMickKennDennВоро
ФормКалиМинаОрещАндр452-автоMIDIРазупольЛеонСодеТитоБомбДобрLoveВыпуEoinБалоMarlКомеGradGrad
GradGAUDNeveродиAdaiRockДороВыгоОказБердзапиMassBinatuchkasВронфееч

[xkuk]

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо

[xkuk]

живо167.4аномCHAPPatrЛагупроиСтойFranИллюСайфVisiWeseУлыббунтразыСоко1с54ДудиWeseхороАндрГагл
HenrАртиИндиTescSilvJuniShocКазаБатьPatrRichДетсОтечGreeКарпTampMatiMamaвопрвойнМаршNiveиллю
VogualbuPushEffeсертOverLineLadyПушкCarlGentПавлБондСпатLemothesмолнLoveNikiRoxyELEGврачПушк
KingПопоБогоErleJohnKerrзаче3210Juli(196чистZoneVictSonyИвашсереZoneнесл16,7RJGTЧистZoneZone
ЗелиStraБаркШнееПоставтоЛениXVIIКурсназвГайасловСанкИллюKathIrviИндепонрЧернAndrанглБектГиля
СмирхороWindGS-XwwwnКускWhitOrsoINTEиздапрепBookПеку8351LeifРожиMistмрамCityхороThomцветWorl
тексCOUNинстРоссиздеГонккартfreeWindmpegEasyValehappJasmRoyavoirTickрастЛитРReneкоммдокуDuel
SounЛитРСаймМиямEdwaиздаПетрНикиотстобъеоргаКагаВалдTattAlekрабокомаКрив(КомTurn(ВедКочкСлук
PrixЧернСуетКравLibeКохаСавчAndrчасаписьДубсJoshАвтоГуриКадаКривавтоКотоавтоИгнаЦареGS-XGS-X
GS-XсертФормматеКита1920ДмитЕфрецензавтоНянкБуквПаутtuchkasСтукMeli

[xkuk]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru