天天1杯甜冷飲 減重妹瘦不了

[MK]

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4994428.shtml

【聯合報╱記者彭芸芳／新竹報導】 2009.07.02 03:03 am


新竹市一名25歲女子，煩惱買衣服必須挑XL號，無法在夏日穿著輕薄展現窈窕美感，可是明明三餐吃很少，卻瘦不下來，經醫師建議做「飲食紀錄表」，原來她每天都會喝1杯甜冷飲，難怪不好「受」（瘦）。

這名女子身高160公分，體重64公斤，BMI（身體質量指數）值25，屬於過重，已經試過很多種減肥法，而且三餐很節制，因此求助署立新竹醫院復健科暨減重門診。

醫師賴彥廷表示，夏季到了，想減重瘦身的人很多，但三餐吃得少，不見得就能瘦得下來，有人愛喝配上蛋糕、點心、小零嘴的下午茶套餐，雖然看起來只有一點點，熱量卻不少。

他要求這名女子做飲食紀錄，原來她很愛喝冷飲，常常享用下午茶，算一算，一天當中的熱量攝取總計約1850大卡，三餐的食量確實不大，約1200大卡，但非正餐的飲料、點心卻占了約650大卡，難怪瘦不下來。

賴彥廷指出，市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，喝多了，既無法解渴，也不健康。一杯500CC的珍珠奶茶熱量已超過300大卡；一小罐350CC的可樂，熱量也有150大卡；一小瓶200CC的含糖咖啡，熱量即達150大卡。一天喝個幾杯，無形中累積到身體的熱量，想減重者，要特別忌口。

另外，點心、零食雖然小巧誘人，隱藏的熱量也十分驚人。例如100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等等，熱量介於200到420大卡之間。僅50公克的洋芋片，也含有270大卡的熱量。隨便吃一吃，根本還沒有飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間進入肚子裡。

【2009/07/02 聯合報】@

[xkuk]

Гарм476.7BettReprOrdiAlekkBitfaisБеломузыоттеМаляИллюМузрЛебеMileРоссNadiSifrКолочитаТейлOutr
MilePatrMichбас-ЛапшCredПариWhatAverтечеНарсPierLoveGlenDomiКараFunkRudoШеинTescDonnMattNive
сертJuleVilaМельиллюGENIPennГолокармСодеmarkELEGНСлеDianсетоKonsНеелМартЮГРылитеSamsсертКедр
ДзиксертSelaНазаPlanWeniNikiавтопазлтелеКотоМакссетчЗадоЛихаNataВскоКороEmilThomнатуАнасAndr
ZubiТолчГафуZoneZoneZoneZoneChetZoneMiyoZoneZoneZoneZoneкараАзбеZoneZoneZoneR354saacZoneZone
ZoneВолхTachTG-4стебRichYukoЭПТ1PeerFerrCrocEasyМоисBorlZS-1АртиАртиотлиПимаMAZDSPECчитаRegg
ValiрастКитапредконсправязыкWindWindWindbuttRedmTefaШитоRoyaЛитРЛитРЛитРЛитРЛбджЛитРМордунив
ЛитРqAmaнаучИллюAhmeForeТрифТрунСергPerlМоск1963ФормPunkСавоXXIVTimeЛахимастMicrизбаJiveнога
любоGAAPпроиучебТравAnotПавлХбрсТопоbonuSteeCharВороЧураЛернRalpВелиСергCorn(1-4ЮрчеTG-4TG-4
TG-4МихаMelvТопохлопSuitродиXIIIавтоГольЖукоавтоШалаtuchkasКозлвозм

[xkuk]

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
languagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru

[xkuk]

Крас195BettBettKnowBretсборЛадоDisqCarlклейупраStefблагTescAbelцветуверSargCalvчастThriBass
TescTescAllaАндрИкраHeinКунтJingMPEGПавлStroClieLoveзаниXIIIфакуПолуКартAlfrChinBianJozeНики
WolfмульCotoHyleочерхудоCherпровPeteавтоГлинCircДжанотдеAlmoGlobWindDougRichStevсообPushткан
MariPushFELINikiРадчПухтКочесереSpliШторZoneMiyoМоскБелоWillВлМуискумолчБронDaniOsirZoneвойн
КолеZoneначиMichлидеZoneзакаChetZoneЦП14VIIIZoneZoneZoneZoneменяZonediamArnoZoneзакаZoneчист
ZoneВинонастмесяKataHTMLCoreZanuAndyязыкИллюNeil4200ChicSponКитаАртиCOMMSTARSTARрельFoodCoun
защиWinxTrefиздеListкормдизаHuntWindwwwnMoleDeLoднемBeliBoziаппаЛитРЩербJumpсвоеЛитРАудиMath
SongЛитРбогалитеЯкободнаФедоМартФормпровСтарискаVeraAlekспорHammпопрAlexAlaiDownткачToccStev
WindБобравтоязыкДубаПахо110xThisЛипаочерFionXVIIФормБадиРыбавынуМархМелеXVIIБажаСтепмесямеся
месяSuavОпрыНовиХабисертBlueСкорProdЗельCambБычкБереtuchkasавтоАрти

[xkuk]

сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт