醫聲論壇

瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光
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作者： 記者陳麗婷/台北報導 | 聯合新聞網 – 2013年5月21日 下午3:03
全民瘋慢跑、馬拉松，當心跑出問題。醫師表示，近來收治不少因跑步引起指床下出血、趾甲變黑、腳底筋膜炎、壓力性骨折的患者。例如一名30多歲男性每天跑步15公里，但近來一隻腳趾甲變成深黑色，就醫發現原來是鞋子太小，導致指床下出血；還有男性持續跑步30年，膝蓋劇烈疼痛，檢查發現，膝蓋軟骨竟已全部磨損，需置換人工膝關節。
國內掀起跑步風氣，開業皮膚科醫師趙昭明表示，近來收治不少跑步後，腳趾甲呈瘀青的案例，甚至有人擔心是黑色素瘤而就醫；經仔細檢查發現，這些患者是因穿著慢跑的鞋子太緊、壓迫雙腳，或鞋子太大造成腳趾撞擊，才會引發指床下出血、趾甲變黑。
新光骨科運動醫學中心主任韓偉表示，最近收治一名50多歲男性，已跑步30多年，膝蓋經常疼痛，起初不以為意，最近劇烈疼痛到幾乎無法走路才就醫。他說，患者的膝蓋軟骨已全部磨損，就是所謂的退化性關節炎，最後得靠置換人工膝關節。
跑步沒做好防護，確實易造成運動傷害，林口長庚醫院骨科醫師游家偉表示，近來收治多名壓力性骨折患者，脛骨出現結構性裂損，痛到走不動，有患者自訴，因為報名參加長跑、馬拉松，沒想到卻跑到骨折。
跑步的傷害主要是腰部以下。韓偉表示，走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6 倍，快走是3.6倍，跑步則是5倍，以一個60公斤體重的人來說，跑步時一腳往下踩，等於承受300公斤的力量。尤其跑步受過傷還繼續跑，未來罹患退化性關節炎的機率相當高，通常醫師會建議這類患者不要再從事跑步運動，應改採游泳或滑步機等對關節傷害較小的運動。

小的雖沒瘋跑步，只有跑步機小跑一下，但才四十多，上樓梯已膝蓋ㄍㄧㄍㄨㄞㄍㄧㄍㄨㄞ ，奈安呢？

很擔心，該如何保養？ 維骨力嗎

lsb1567
文章主題 : 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光發表於 : 週二 5月 21, 2013 5:17 pm

我看您一定很害怕

免驚啦

運動習慣對於knee OA是正面的

50多歲會OA到需要開刀，trauma related機會比跑步大多了

這種業配文 看看就算了

brian1968 寫:

lsb1567
文章主題 : 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光發表於 : 週二 5月 21, 2013 5:17 pm

我看您一定很害怕

真的蠻怕跑步機持續跑下去，膝蓋整組壞了了。
但是不跑步，越來越肥，怕以後全身都壞了了

我聽說跑步之所以傷膝蓋
是因為姿勢不正確
所以專業的教練會先教怎麼走路
再教跑步

lsb1567 寫:

brian1968 寫:

lsb1567
文章主題 : 瘋跑步30年 膝蓋軟骨磨光光發表於 : 週二 5月 21, 2013 5:17 pm

我看您一定很害怕

真的蠻怕跑步機持續跑下去，膝蓋整組壞了了。
但是不跑步，越來越肥，怕以後全身都壞了了

去游泳池跑
降低重力
增加阻力
運動量沒少
傷害少很多















偶而又可讓眼睛休息一下

騎腳踏車,聽說也會OA knee

Felix 寫:騎腳踏車,聽說也會OA knee

看標題我還以為在暗諷騜呢

Felix 寫:騎腳踏車,聽說也會OA knee

沒錯
所以我都做老人運動
甩手 + 扭腰
五分鐘就可以開始流汗了

磨光?









偶是鐵杵磨成...............

.偶也好怕 現在都粉省著用(一周打一次球)加一次游泳 其餘就只敢散步了

jeffery 寫:(omg) .偶也好怕 現在都粉省著用(一周打一次球)加一次游泳 其餘就只敢散步了

記得最新一集蝙蝠俠好像就有這個困擾，醫生拿著他膝蓋X光片說 很少看到那麼年輕軟骨卻磨光光的。 所以一開始他還杵柺杖， 結果，老先生給他發明了一套護膝，穿上去，一踹， 竟把柱子踹出個洞，然後就跳上跳下去打壞人了 。

跑步機少跑

以前的 小將 普重強 也是年紀輕輕換關節

空空空 寫:跑步機少跑

嗯 那貴森森買來不跑要幹嘛？
難道只能用來掛衣服？

最近在宜蘭林毓桓的教授下，開始赤腳跑
林毓桓最近才得雙東跑冠軍，三天跑了兩三百公里
最重要的是赤腳跑
參賽者還有關家良一

由於我跑的不長，對跑步也沒事企圖心
短距離的赤腳慢跑感覺還不錯
跑起來專心 小心
這樣一來傷害也許較小

感覺上還是晨泳比較好.

lsb1567 寫:

空空空 寫:跑步機少跑

嗯 那貴森森買來不跑要幹嘛？
難道只能用來掛衣服？

您都沒在看"報告狗班長"那節目?

當然是給狗跑哇

這個問題，應該有醫學報告可以查詢吧
光幾個個案就要下結論，失之草率。

oldman 寫:

lsb1567 寫:

空空空 寫:跑步機少跑

嗯 那貴森森買來不跑要幹嘛？
難道只能用來掛衣服？

您都沒在看"報告狗班長"那節目?

當然是給狗跑哇

有一個朋友那時還不到40

因為怕死煙戒了

又怕胖每天跑鄉下農路許久

引發膝蓋痛請他改騎車

後來又說手麻

我跟他說一定是騎跑車頸部姿勢不對壓到神經

騎淑女車就不會了

現在改快走還OK



---一切要適可而止別虐待自己身體

wipten 寫:以前的 小將 普重強 也是年紀輕輕換關節

普仲強 不是一個跑馬的好範例
一般認為未成年 (未發育完成的青少年) 的不適合跑馬拉松
我記得他十幾歲就跑馬拉松
跑者廣場有討論過

休息是為了走更遠的路!

這一篇文章顯然是葉姵文
依據研究報告顯示
跑步不會增加膝蓋軟骨的磨損
這篇文章立論完全偏頗有爭議

Xiphoid 寫:這一篇文章顯然是葉姵文
依據研究報告顯示
跑步不會增加膝蓋軟骨的磨損
這篇文章立論完全偏頗有爭議

大大能給個連結
讓大家安心嗎
感恩