塗SPF15防曬品 維生素D降9成
恐增骨鬆風險 宜多曬太陽 2013年05月03日
根據最新國民營養調查資料顯示，台灣99%女性維生素D攝取不足，千禧之愛健康基金會董事詹鼎正醫師昨(2)日表示，50歲以上女性骨質流失增加，若維生素D不足增添骨鬆風險，其中防曬是女性普遍維生素D不足主因，
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我很討厭用一個特例，就大發議論防曬過度 吃鈣補骨可能白做工
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中央社 – 2013年5月2日 下午12:04
（中央社記者陳清芳台北2日電）防曬別過頭，專科醫師今天說，猛塗防曬乳，把自己包成古墓派小龍女或木乃伊，會阻礙人體合成維生素D，吃鈣補骨白忙一場。
中華民國骨質疏鬆症學會秘書長、台大北護分院老年醫學部主任詹鼎正今天指出，市調資料顯示，去年台灣賣出新台幣1億6500萬元的鈣質保健食品，年成長率上升1.7%。由此可知國人重視補鈣，在乎骨質疏鬆，卻忽略維生素D的重要。
詹鼎正表示，人體可從日曬自行合成維生素D，維生素D可促進人體吸收鈣質、調節副甲狀腺素濃度以減少骨質流失，也確保骨骼進行正常更新與礦質化，增加骨密度；一旦防曬過度，缺了維生素D，補鈣卻沒補到骨頭，浪費了。
今年50歲的媽媽級部落客「五餅二酒」防曬無所不用其極，只有冬天才會白天出門買菜，夏天天天穿長袖，臉上沒有多層高係數防曬保養品絕不出門，她也重視骨質疏鬆的問題，天天補充鈣，日前卻意外發現自己是骨質疏鬆症的高危險。
根據2005到2008年度國民健康局國民營養健康狀況變遷調查顯示，71%女性維生素D不足，千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵分析原因，包括飲食中攝取不足維生素D，或是過度防曬，有研究顯示防曬係數只要達SPF 8就會阻止人體90%的維生素D製造，若防曬係數達SPF 30，更幾乎會完全阻止人體製造維生素D。
詹鼎正提醒，千萬不能全身「密不透光」，臉部防曬無妨，但手臂、大腿則應多曬曬太陽，每天至少10分鐘，才能讓體內不活性的維生素D可以被轉化利用，促進鈣質吸收。1020502
很簡單的道理，
1.人體需要的維生素D只能由晒太陽獲得嗎？
2.補充的鈣吸收和利用率好嗎？
3.有鈣，又有維生素D，如果還是發生骨質酥鬆症，最有可能是什麼原因？
