跑步真累人!

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sa460624
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註冊時間: 週六 4月 12, 2008 9:14 pm
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Re: 跑步真累人!

文章 sa460624 »

cefotaxime 寫:熱量要平衡,
放輕鬆心情,
不要選馬路跑,
選擇學校或公園,
時間不要太早或太晚,
總之要安全,

快樂最重要。
持之以恆。
+1
又可紓大頭的壓.
ross
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Re: 跑步真累人!

文章 ross »

小醫師 寫:話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現,咦,真神奇,真的像前輩們說的,赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 (爽) 實在不知道是何原理?難道和穿釘鞋一樣,赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎? (眼汪汪)

平常穿鞋練跑時,要維持5分/k以內的均速,有點吃力。總得要用力跑,才有辦法達標。 (濕)

想不到赤腳跑步,並沒有太用力,還算輕鬆地跑,就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下,10K不用47分可以跑完,11K也不用52分可以跑完,實在頗有成就感。 (樂奔)

只不過,由於使用的肌肉不同,就像以前剛開始跑步時一樣,小腿肌肉又開始酸痛起來, (石化) 目前還不敢跑太遠。 (怕怕)

此外,由於從小在城市長大,很少打赤腳,腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣,嬌嫩無比,赤腳隨便跑跑,就起了好幾個水泡和血泡。 (阿飄)

也許等到腳底磨出厚繭來,小腿的肌肉重新練出強度後,就更加可以享受赤腳跑步的快感。 (樂奔)
論壇真是神人輩出啊 (GOODJOB) (GOODJOB)
非吾小天下 才高而已
非吾縱古今 時賦而已
非吾睨天下 宏觀而已
三非焉罪 無夢至勝
kwojohn
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Re: 跑步真累人!

文章 kwojohn »

ross 寫:
小醫師 寫:話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現,咦,真神奇,真的像前輩們說的,赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 (爽) 實在不知道是何原理?難道和穿釘鞋一樣,赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎? (眼汪汪)

平常穿鞋練跑時,要維持5分/k以內的均速,有點吃力。總得要用力跑,才有辦法達標。 (濕)

想不到赤腳跑步,並沒有太用力,還算輕鬆地跑,就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下,10K不用47分可以跑完,11K也不用52分可以跑完,實在頗有成就感。 (樂奔)

只不過,由於使用的肌肉不同,就像以前剛開始跑步時一樣,小腿肌肉又開始酸痛起來, (石化) 目前還不敢跑太遠。 (怕怕)

此外,由於從小在城市長大,很少打赤腳,腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣,嬌嫩無比,赤腳隨便跑跑,就起了好幾個水泡和血泡。 (阿飄)

也許等到腳底磨出厚繭來,小腿的肌肉重新練出強度後,就更加可以享受赤腳跑步的快感。 (樂奔)
論壇真是神人輩出啊 (GOODJOB) (GOODJOB)
(GOODJOB)
小醫師
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Re: 跑步真累人!

文章 小醫師 »

cefotaxime 寫:熱量要平衡,
放輕鬆心情,
不要選馬路跑,
選擇學校或公園,
時間不要太早或太晚,
總之要安全,

快樂最重要。
持之以恆。
謝謝前輩指導。 (眼汪汪)

感覺要持之以恆真的不容易。 (cheer)
小醫師
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Re: 跑步真累人!

文章 小醫師 »

sa460624 寫:
cefotaxime 寫:熱量要平衡,
放輕鬆心情,
不要選馬路跑,
選擇學校或公園,
時間不要太早或太晚,
總之要安全,

快樂最重要。
持之以恆。
+1
又可紓大頭的壓.
沒錯,運動完真的心情會變好。 (樂奔)
小醫師
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註冊時間: 週六 8月 21, 2010 12:57 am

Re: 跑步真累人!

文章 小醫師 »

ross 寫:
小醫師 寫:話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現,咦,真神奇,真的像前輩們說的,赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 (爽) 實在不知道是何原理?難道和穿釘鞋一樣,赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎? (眼汪汪)

平常穿鞋練跑時,要維持5分/k以內的均速,有點吃力。總得要用力跑,才有辦法達標。 (濕)

想不到赤腳跑步,並沒有太用力,還算輕鬆地跑,就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下,10K不用47分可以跑完,11K也不用52分可以跑完,實在頗有成就感。 (樂奔)

只不過,由於使用的肌肉不同,就像以前剛開始跑步時一樣,小腿肌肉又開始酸痛起來, (石化) 目前還不敢跑太遠。 (怕怕)

此外,由於從小在城市長大,很少打赤腳,腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣,嬌嫩無比,赤腳隨便跑跑,就起了好幾個水泡和血泡。 (阿飄)

也許等到腳底磨出厚繭來,小腿的肌肉重新練出強度後,就更加可以享受赤腳跑步的快感。 (樂奔)
論壇真是神人輩出啊 (GOODJOB) (GOODJOB)
螺絲大大您莫要取笑,我只是個神經病一樣的人罷了。 (害羞扭扭)

其實我穿鞋子跑得比您慢得多。換句話說,您只要脫下鞋襪,赤腳跑一次,就知道,我這樣的速度真的不快啦~~ (樂奔)

更甭提小李大大,記得以前他10K可以輕鬆地在36、7分左右跑完,他揚起的灰塵,我要等10分鐘才能吸得到呢。 (三八萌)
小醫師
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註冊時間: 週六 8月 21, 2010 12:57 am

Re: 跑步真累人!

文章 小醫師 »

kwojohn 寫:
ross 寫:
小醫師 寫:話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現,咦,真神奇,真的像前輩們說的,赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 (爽) 實在不知道是何原理?難道和穿釘鞋一樣,赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎? (眼汪汪)

平常穿鞋練跑時,要維持5分/k以內的均速,有點吃力。總得要用力跑,才有辦法達標。 (濕)

想不到赤腳跑步,並沒有太用力,還算輕鬆地跑,就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下,10K不用47分可以跑完,11K也不用52分可以跑完,實在頗有成就感。 (樂奔)

只不過,由於使用的肌肉不同,就像以前剛開始跑步時一樣,小腿肌肉又開始酸痛起來, (石化) 目前還不敢跑太遠。 (怕怕)

此外,由於從小在城市長大,很少打赤腳,腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣,嬌嫩無比,赤腳隨便跑跑,就起了好幾個水泡和血泡。 (阿飄)

也許等到腳底磨出厚繭來,小腿的肌肉重新練出強度後,就更加可以享受赤腳跑步的快感。 (樂奔)
論壇真是神人輩出啊 (GOODJOB) (GOODJOB)
(GOODJOB)
葉師傅,您不要老是跟鄉民一起進來看熱鬧,一起來跑吧! (樂奔)
小醫師
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註冊時間: 週六 8月 21, 2010 12:57 am

Re: 跑步真累人!

文章 小醫師 »

之前由於常下雨,發現了一個跑步的替代方案。 (cheer)

經過親自身體力行一週,效果確實不錯。 (GOODJOB)

就是這個「急速燃脂健身操」:http://www.youtube.com/watch?v=wDNDli7HTBc (眼汪汪)

經過實際測試,同樣的時間,燃脂效率大概是平常慢跑的1.5倍。換句話說,大概花2/3的時間做這個運動,就可以達到和跑步一樣的減重效果。所以,雖然前陣子陰雨綿綿,但在家裡跳一跳,仍然可以保有10塊肌、人魚線和馬甲線, (害羞扭扭) 感覺比韓國奶怪的有效率些,不愧是車震偷吃達人。 (想入非非)

很忙的大大們,可以考慮一下喔。 (三八萌)
頭像
ivor_lee
R2
R2
文章: 212
註冊時間: 週二 11月 02, 2010 11:19 pm

Re: 跑步真累人!

文章 ivor_lee »

難怪最近耳朵癢癢的,
以前亂亂寫的跑步心路歷程老是被 小醫師大哥 拿出來提,
害我亂不好意思~~ (害羞扭扭)

其實,
後來的想法有些許的改變,
獎座或是成績都只是過眼浮雲,
無傷無痛,長長久久地跑下去才是王道。
小醫師 寫:
ross 寫:
小醫師 寫:話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現,咦,真神奇,真的像前輩們說的,赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 (爽) 實在不知道是何原理?難道和穿釘鞋一樣,赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎? (眼汪汪)

平常穿鞋練跑時,要維持5分/k以內的均速,有點吃力。總得要用力跑,才有辦法達標。 (濕)

想不到赤腳跑步,並沒有太用力,還算輕鬆地跑,就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下,10K不用47分可以跑完,11K也不用52分可以跑完,實在頗有成就感。 (樂奔)

只不過,由於使用的肌肉不同,就像以前剛開始跑步時一樣,小腿肌肉又開始酸痛起來, (石化) 目前還不敢跑太遠。 (怕怕)

此外,由於從小在城市長大,很少打赤腳,腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣,嬌嫩無比,赤腳隨便跑跑,就起了好幾個水泡和血泡。 (阿飄)

也許等到腳底磨出厚繭來,小腿的肌肉重新練出強度後,就更加可以享受赤腳跑步的快感。 (樂奔)
論壇真是神人輩出啊 (GOODJOB) (GOODJOB)
螺絲大大您莫要取笑,我只是個神經病一樣的人罷了。 (害羞扭扭)

其實我穿鞋子跑得比您慢得多。換句話說,您只要脫下鞋襪,赤腳跑一次,就知道,我這樣的速度真的不快啦~~ (樂奔)

更甭提小李大大,記得以前他10K可以輕鬆地在36、7分左右跑完,他揚起的灰塵,我要等10分鐘才能吸得到呢。 (三八萌)
alcoholic1006
Intern
Intern
文章: 10
註冊時間: 週五 8月 10, 2012 12:29 am

Re: 跑步真累人!

文章 alcoholic1006 »

小弟小小的看法是
赤腳跑步真的會比較輕鬆比較快

不過長期來講如果跑步姿勢不是一百分
比較容易有metatarsalgia的問題!
xkuk
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文章: 126831
註冊時間: 週日 11月 10, 2024 2:04 pm

Re: 跑步真累人!

文章 xkuk »

xkuk
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文章: 126831
註冊時間: 週日 11月 10, 2024 2:04 pm

Re: 跑步真累人!

文章 xkuk »

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