跑步真累人！

[sa460624]

熱量要平衡，
放輕鬆心情，
不要選馬路跑，
選擇學校或公園，
時間不要太早或太晚，
總之要安全，

快樂最重要。
持之以恆。

+1
又可紓大頭的壓.

[ross]

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

論壇真是神人輩出啊

[kwojohn]

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

論壇真是神人輩出啊

[小醫師]

熱量要平衡，
放輕鬆心情，
不要選馬路跑，
選擇學校或公園，
時間不要太早或太晚，
總之要安全，

快樂最重要。
持之以恆。

謝謝前輩指導。

感覺要持之以恆真的不容易。

[小醫師]

熱量要平衡，
放輕鬆心情，
不要選馬路跑，
選擇學校或公園，
時間不要太早或太晚，
總之要安全，

快樂最重要。
持之以恆。

+1
又可紓大頭的壓.

沒錯，運動完真的心情會變好。

[小醫師]

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

論壇真是神人輩出啊

螺絲大大您莫要取笑，我只是個神經病一樣的人罷了。

其實我穿鞋子跑得比您慢得多。換句話說，您只要脫下鞋襪，赤腳跑一次，就知道，我這樣的速度真的不快啦～～

更甭提小李大大，記得以前他10K可以輕鬆地在36、7分左右跑完，他揚起的灰塵，我要等10分鐘才能吸得到呢。

[小醫師]

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

論壇真是神人輩出啊

葉師傅，您不要老是跟鄉民一起進來看熱鬧，一起來跑吧！

[小醫師]

之前由於常下雨，發現了一個跑步的替代方案。

經過親自身體力行一週，效果確實不錯。

就是這個「急速燃脂健身操」：http://www.youtube.com/watch?v=wDNDli7HTBc

經過實際測試，同樣的時間，燃脂效率大概是平常慢跑的1.5倍。換句話說，大概花2/3的時間做這個運動，就可以達到和跑步一樣的減重效果。所以，雖然前陣子陰雨綿綿，但在家裡跳一跳，仍然可以保有10塊肌、人魚線和馬甲線， 感覺比韓國奶怪的有效率些，不愧是車震偷吃達人。

很忙的大大們，可以考慮一下喔。

[ivor_lee]

難怪最近耳朵癢癢的，
以前亂亂寫的跑步心路歷程老是被 小醫師大哥 拿出來提，
害我亂不好意思~~

其實，
後來的想法有些許的改變，
獎座或是成績都只是過眼浮雲，
無傷無痛，長長久久地跑下去才是王道。

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

論壇真是神人輩出啊

螺絲大大您莫要取笑，我只是個神經病一樣的人罷了。

其實我穿鞋子跑得比您慢得多。換句話說，您只要脫下鞋襪，赤腳跑一次，就知道，我這樣的速度真的不快啦～～

更甭提小李大大，記得以前他10K可以輕鬆地在36、7分左右跑完，他揚起的灰塵，我要等10分鐘才能吸得到呢。

[alcoholic1006]

小弟小小的看法是
赤腳跑步真的會比較輕鬆比較快

不過長期來講如果跑步姿勢不是一百分
比較容易有metatarsalgia的問題!