跑步真累人！

[好大]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

[小醫師]

今天巨乳長腿蜂腰辣妹又出現了。

由於她都比我晚半個多小時到，她來的時候，我已經開始往反方向跑，所以，又是可以常常正面看到她一直對我閃車頭燈。

今天有看到她把她的水壺放在地上。我有時跑步經過她的水壺時，不知怎地，心中開始幻想：可以趁她跑到對面看不到時，偷拿她的水壺來喝一口，這、、、、、不就算是間接接吻了嗎？哇哈哈哈哈～～

開玩笑的啦！跑步時，腦中要有一些輕鬆愉快的想法，才不會那麼累。

請問版大是在哪裡跑?
如果是在新北市 我還有點機會
辣妹出現的時間大概是幾點?
可以的話 我也要去~~

報告老魚前輩，我是在天龍城喔～～

不過，前輩，我記得您年紀不小了，還這麼青春有勁、勇猛精幹啊！真是令人佩服不已！

可是，其實我跑步的地方不太好，還是以老阿公、老阿媽、中年歐吉桑、歐巴桑佔絕大多數，那個辣妹只是特例，也沒有每天出現。待我再研究一段時間，確定她的出沒時間，再向前輩報告。希望她不是三分鐘熱度，以後就失蹤了，我要完成全馬的心願，還要靠她呢！

[小醫師]

今天巨乳長腿蜂腰辣妹又出現了。

由於她都比我晚半個多小時到，她來的時候，我已經開始往反方向跑，所以，又是可以常常正面看到她一直對我閃車頭燈。

今天有看到她把她的水壺放在地上。我有時跑步經過她的水壺時，不知怎地，心中開始幻想：可以趁她跑到對面看不到時，偷拿她的水壺來喝一口，這、、、、、不就算是間接接吻了嗎？哇哈哈哈哈～～

開玩笑的啦！跑步時，腦中要有一些輕鬆愉快的想法，才不會那麼累。

請問版大是在哪裡跑?
如果是在新北市 我還有點機會
辣妹出現的時間大概是幾點?
可以的話 我也要去~~

這真是跑步的大動力！

是呀，看到辣妹，可以發揮120％的實力！

[老魚]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

請看第4張圖 辣妹的屁屁
再稍加想像一下 即可

[小醫師]

巨乳


長腿


蜂腰


辣妹


我來了~~~

只有長腿比較接近，其他都沒那麼誇張～～

[小醫師]

巨乳


長腿


蜂腰


辣妹


我來了~~~

我也要跟啦！
不過如是北部，那~~那就太遠了！

您可以心中想著辣妹，直接跑到北部來！直接完成宇宙超級無敵霹靂海景馬拉松！

[小醫師]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

這實在是過猶不及！

這樣還能走路嗎？應該很容易跌倒吧？肩膀也很容易酸吧？

[小醫師]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

請看第4張圖 辣妹的屁屁
再稍加想像一下 即可

這屁股也太翹了吧～～

[好大]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

請看第4張圖 辣妹的屁屁
再稍加想像一下 即可

這屁股也太翹了吧～～

好好打哦～～

[老魚]

今天巨乳長腿蜂腰辣妹又出現了。

由於她都比我晚半個多小時到，她來的時候，我已經開始往反方向跑，所以，又是可以常常正面看到她一直對我閃車頭燈。

今天有看到她把她的水壺放在地上。我有時跑步經過她的水壺時，不知怎地，心中開始幻想：可以趁她跑到對面看不到時，偷拿她的水壺來喝一口，這、、、、、不就算是間接接吻了嗎？哇哈哈哈哈～～

開玩笑的啦！跑步時，腦中要有一些輕鬆愉快的想法，才不會那麼累。

請問版大是在哪裡跑?
如果是在新北市 我還有點機會
辣妹出現的時間大概是幾點?
可以的話 我也要去~~

報告老魚前輩，我是在天龍城喔～～

不過，前輩，我記得您年紀不小了，還這麼青春有勁、勇猛精幹啊！真是令人佩服不已！

可是，其實我跑步的地方不太好，還是以老阿公、老阿媽、中年歐吉桑、歐巴桑佔絕大多數，那個辣妹只是特例，也沒有每天出現。待我再研究一段時間，確定她的出沒時間，再向前輩報告。希望她不是三分鐘熱度，以後就失蹤了，我要完成全馬的心願，還要靠她呢！

太好了 我也在天龍城 快快透漏一下
男人的性幻想對象 是一路走來 始終如一
我從20歲開始 就對巨乳長腿蜂腰辣妹頗為鍾情
12月還有2場馬拉松等著我
能不能破PR 還望版大成全

[老烏鴉]

魚老, 請多保重！

[小醫師]

今天巨乳長腿蜂腰辣妹又出現了。

由於她都比我晚半個多小時到，她來的時候，我已經開始往反方向跑，所以，又是可以常常正面看到她一直對我閃車頭燈。

今天有看到她把她的水壺放在地上。我有時跑步經過她的水壺時，不知怎地，心中開始幻想：可以趁她跑到對面看不到時，偷拿她的水壺來喝一口，這、、、、、不就算是間接接吻了嗎？哇哈哈哈哈～～

開玩笑的啦！跑步時，腦中要有一些輕鬆愉快的想法，才不會那麼累。

請問版大是在哪裡跑?
如果是在新北市 我還有點機會
辣妹出現的時間大概是幾點?
可以的話 我也要去~~

報告老魚前輩，我是在天龍城喔～～

不過，前輩，我記得您年紀不小了，還這麼青春有勁、勇猛精幹啊！真是令人佩服不已！

可是，其實我跑步的地方不太好，還是以老阿公、老阿媽、中年歐吉桑、歐巴桑佔絕大多數，那個辣妹只是特例，也沒有每天出現。待我再研究一段時間，確定她的出沒時間，再向前輩報告。希望她不是三分鐘熱度，以後就失蹤了，我要完成全馬的心願，還要靠她呢！

太好了 我也在天龍城 快快透漏一下
男人的性幻想對象 是一路走來 始終如一
我從20歲開始 就對巨乳長腿蜂腰辣妹頗為鍾情
12月還有2場馬拉松等著我
能不能破PR 還望版大成全

嗚嗚嗚～～今天辣妹就沒出現了～～

[小醫師]

魚老, 請多保重！

哈哈哈～～老魚前輩，有沒有聽到啊～～

[小醫師]

第一個巨乳看起來好像腫瘤哦
我要正面啦

請看第4張圖 辣妹的屁屁
再稍加想像一下 即可

這屁股也太翹了吧～～

好好打哦～～

跟我想的一樣。好大您A片看得真夠多～～

[kwojohn]

魚老, 請多保重！

+1

[老魚]

魚老, 請多保重！

+1

年紀大了 該充血的地方不充血
該硬的地方不硬
除了嘴巴說說 眼睛看看 還能作啥?

[空空空]

魚老, 請多保重！

+1

年紀大了 該充血的地方不充血
該硬的地方不硬
除了嘴巴說說 眼睛看看 還能作啥?

還有手啊

[sa460624]

魚老, 請多保重！

+1

年紀大了 該充血的地方不充血
該硬的地方不硬
除了嘴巴說說 眼睛看看 還能作啥?

還有手啊

要嘛就上，被告時因至少有爽到，
用手沒爽到，被告就真不值得了！
哈哈！玩笑話，承認我沒gall bladder!

[kwojohn]

魚老, 請多保重！

+1

年紀大了 該充血的地方不充血 該硬的地方不硬
除了嘴巴說說 眼睛看看 還能作啥?

還有手啊

要嘛就上，被告時因至少有爽到，
用手沒爽到，被告就真不值得了！
哈哈！玩笑話，承認我沒gall bladder!

割掉了嗎！？ 有沒有息肉...

[sa460624]

ㄟ！沒下垂的息肉 ，但有朝正12點方位的香腸一小隻。

[小醫師]

嗚嗚～～樓又歪了！

[LAKING]

.

[ttoomm]

看到辣妹，可以發揮120％的實力
推

[kwojohn]

看到辣妹，可以發揮120％的實力
推

局部充血...反而頭暈跑更慢...

[sa460624]

嗚嗚～～樓又歪了！

連三天各小小跑六KM，來處罰自己，不知歪已去掉上頭不了沒有？

[小醫師]

話說最近開始玩玩赤腳跑步。赫然發現，咦，真神奇，真的像前輩們說的，赤腳跑得比穿鞋子還要快耶。 實在不知道是何原理？難道和穿釘鞋一樣，赤腳的抓地力和摩擦力比穿一般慢跑鞋強嗎？

平常穿鞋練跑時，要維持5分/k以內的均速，有點吃力。總得要用力跑，才有辦法達標。

想不到赤腳跑步，並沒有太用力，還算輕鬆地跑，就可以維持5分/k以內的均速。末段稍微加速一下，10K不用47分可以跑完，11K也不用52分可以跑完，實在頗有成就感。

只不過，由於使用的肌肉不同，就像以前剛開始跑步時一樣，小腿肌肉又開始酸痛起來， 目前還不敢跑太遠。

此外，由於從小在城市長大，很少打赤腳，腳底的皮膚簡直像唐明皇說的新剝雞頭肉一樣，嬌嫩無比，赤腳隨便跑跑，就起了好幾個水泡和血泡。

也許等到腳底磨出厚繭來，小腿的肌肉重新練出強度後，就更加可以享受赤腳跑步的快感。

[min]

量力而為，不然膝關節早晚會受傷。

[小醫師]

近來看到易大和小李大大的豐功偉業，實在有點沮喪。總覺得，我即使跑一輩子，大概也沒辦法達到這種境界。

所以，現在索性放下壓力，不管跑得多慢，乾脆把跑步當成減肥的工具。

話說之前雖然靠著跑步達到黃金標準體重，但後來發現，控制飲食好像比多運動更重要。像上個月因為沒有忌口，常常大吃大喝，明明單月跑了超過250K，還打了5次籃球，體重卻不減反增。

後來，慢慢減少宵夜，體重才又漸漸控制住。

看來，以後還是得小心點；不然，辛苦鍛鍊出來的10塊肌、馬甲線和人魚線，恐怕一不注意就消失無蹤了。

自從跑步後，小腿肚的蘿蔔變得更加發達。 某天可愛的小女兒摸著我的小腿，驚嘆道：「哇～～大肌肌耶～～」

喔～～這是第一次有女生說我有大GG耶～～

[小醫師]

量力而為，不然膝關節早晚會受傷。

謝謝前輩指教。

近日看到年紀不大的小舅舅（60幾歲），兩腳都換total knee，讓我也有點心生警惕。

不過，我的兩腳膝關節從20年前就一直有問題了。

平常打籃球，如果沒戴護膝，就會酸痛。

反倒是跑步時，明明沒戴護膝，卻幾乎沒有膝蓋不適的感覺。不過，您說得對，還是要量力而為比較好。

[cefotaxime]

熱量要平衡，
放輕鬆心情，
不要選馬路跑，
選擇學校或公園，
時間不要太早或太晚，
總之要安全，

快樂最重要。
持之以恆。